Pogosto je zdravo hujšanje modni trend, zgledovanje po vzornikih ter ima razne druge podobne motivacije. Trezno razmišljanje v tem primeru ocenjuje, kakšne so podobnosti in razlike. Modni trendi lahko narekujejo določene okvire, ki pa niso nujno zdravi in primerni za vsako osebo. Mlajše in mladoletne osebe imajo drugačne značilnosti kot osebe srednjih let. Telesne posebnosti mora podobno zdravo hujšanje upoštevati, če želi pozitivno vplivati na spremembe. Načeloma si za vzornike jemljemo osebe, ki so v javnosti znane in pogosto izpostavljene. Vendar so te osebe lahko za nas neprimeren zgled, saj gre za neprimerljive lastnosti. Veliko bolje je, če postane zdravo hujšanje oseba iz naše bližine s primerljivimi lastnostmi. To so lahko osebe naše generacije, s podobnimi fizičnimi lastnostmi ter drugimi primerljivimi lastnostmi. Velikokrat ni težko najti osebe v naši bližini, ki postanejo referenca za zdravo hujšanje. Vsak pozna kakšen primer osebe, katera je v razmeroma kratkem času svojo telesno težo postavila v optimalne okvire. Njeni nasveti so prav tako koristni, velikokrat gre za drobne in pomembne informacije. Spremembe so možne na področju prehrane, gibanja, izogibanja stresu in podobnim negativnim vplivom ter razna druga področja. Prehrano mnogi izboljšujejo že z bolj modrim razporejanjem obrokov. Praktično to pomeni, da je zdravo hujšanje urejanje obrokov skladno s potrebami. Optimalno je dnevno količino hrane razdeliti na več manjših obrokov, pomembo pa je tudi količino in kakovost prilagoditi osebnim potrebam. Obilen zajtrk zjutraj je dobra navada za vse, ki imajo klasičen urnik. Osebe, ki delajo v drugačnem urniku, morajo njemu primerno prilagoditi svoje količine hrane in kakovost hrane. Popoldanska izmena zahteva drugačen urnik prehranjevanja, posebno če je v dopoldanskem času zdravo hujšanje narekovalo telesno aktivnost. S treznim razmišljanjem bomo brez težav sposobni samostojno prilagoditi hujšanje svojim potrebam.
Zdravo hujšanje mora biti osebi pisano na kožo zmanjševanje telesne teže in obsega.
Ni komentarjev:
Objavite komentar