Indeks telesne mase, učinkovita referenca

Indeks telesne mase je učinkovita referenca pri zagotavljanju idealne postave. Indeks telesne mase je mera, ki nam sporoča večjo ali manjšo optimalnost telesne teže glede na telesno višino. Telesna višina in telesna masa sta v tem primeru osnovna podatka. Za večino ljudi je indeks telesne mase odlična referenca, v manjših primerih pa prihaja do odstopanj. Deljenje telesne mase s kvadratom telesne višine nam prinese rezultat, ki po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije znaša od pod šestnajst do nad štirideset. Vrednosti pod šestnajst do osemnajst govorijo o suhosti oziroma zmanjšani telesne mase. V tem območju je indeks telesne mase nadalje razdeljen na tri dele: hudo nedohranjenost, zmerno nedohranjenost ter blago nedohranjenost. Hudo nedohranjenost označuje indeks telesne mase pod šestnajst, med šestnajst in sedemnajst je zmerna nedohranjenost, od sedemnajst do osemnajst in pol pa je blaga nedohranjenost. Normalna telesna masa je med osemnajst in pol ter petindvajset. Nad petindvajset do trideset je zvečana telesna masa. Med vrednostmi trideset ter nad štirideset indeks telesne mase sporoča debelost. Podobno kot pri suhosti, je to območje razdeljeno na tri dele. Obstaja debelost stopnje I, debelost stopnje II ter debelost stopnje III. Debelost stopnje I je med trideset in petintrideset, debelost stopnje II med petintrideset in štirideset ter debelost stopnje III nad štirideset. Vrednosti so dobra referenca za ukrepanje predvsem pri ekstremni debelosti in suhosti. Bolj kot se bližamo območju idealne telesne teže, težje je govoriti o dobri in upoštevanja vredni referenci. Posebno to velja za osebe, ki se redno in intenzivno gibajo ter imajo razmeroma dobro prehrano. Mejna območja lahko že z nekaj spremembami povzročijo težave pri gibanju ter rekreiranju. Zato je potrebno upoštevati tudi starost, spol ter druge dejavnike. Predvsem pa sklepati na podlagi svojih telesnih zmogljivosti ter zaznanih občutkov. Indeks telesne mase moramo razumeti kot okvirno vrednost ter vedno upoštevati tudi starost, spol in druge dejavnike. Dodante informacije so na voljo na naši spletni strani. Oglejte si članek z naslovom Kaj vam pove indeks telesne mase?